廣田なおさん
からだを緩めて、
鍛える筋膜リリース
からだのラインを保ったまま筋肉をつける「美筋ヨガ」を提唱する、
ヨガインストラクターの廣田なおさん。
しなやかなボディを持つ彼女ですが、
数年前までは不規則な生活や、
体型のコンプレックスに悩んでいたそう。
そんな彼女を変えた、緩めて鍛える「美筋ヨガ」とは？
お風呂で実践している自己流ケアについても教えてもらいました。
からだを緩めて、
毎日のケアで欠かせないのは筋膜リリースです。自宅にいる時間が増えて、日中ずっと同じ体勢で過ごしてしまうこともありますよね。放っておくと背中やお腹、股関節の筋肉が固まってしまうので、毎朝起きたらまずは、からだを緩めることから始めるようにしています。からだを緩めることは、わたしにとってはヨガの準備体操のようなもの。筋膜リリースローラーは肩まわりや胸、太ももなど大きな筋肉を緩めたいときに。筋膜リリースボールはデコルテやお尻などピンポイントでケアしたいときに、２種類を使い分けています。一部位30秒ほど、全身をケアしても10分くらいなので無理なく続けられます。
もともとわたし自身、肩幅が広いことがコンプレックスだったため、肩幅を狭く見せるため肩と肩を内側に引き合わせるのが癖になり、巻き肩になってしまっていたんです。それを改善するため、1年ほど前から骨格の勉強を本格的に始めて、筋膜と姿勢の関係性に気づいてからは、胸まわりを重点的に緩めるように。今でも継続していますが、最近では姿勢がすっきりとしてきたように感じます。
筋膜リリースケアを続けるようになって4年ほど経ちますが、実は4年前のわたしはいまとは真逆の生活をしていました。毎日忙しさに追われ、仕事の休憩中にカップラーメンを急いですするなんていうこともしばしば。自分をケアする時間がまったくなく、気持ちの余裕もない、疲れは溜まる、痩せにくい...とボロボロな状態に。
一生懸命生きていると自分の体の声になかなか耳を傾けるのは難しいですよね。自分が今どんな状態なのか、毎日少しでも自分と向き合う時間が必要なのだと、フリーランスになってからようやく気がつきました。そのためにも、毎晩お風呂でからだを洗うときには自分のからだに直に触れるためにすべて手洗い。自分の手でからだに触れることで、「あれ、今日足が浮腫んでいる。生理前だからかな？」などその日の体調や、自分のからだのサイクルに目を向けることができます。
オイル成分が入ったボディソープを使用すれば、乾燥ケアもしながら自分のからだと向き合うケアができます。ささいなことですが、するとしないとでは大違い。毎日続けられることから丁寧にケアしていくのが大切だと感じています。
※本記事はご本人へのインタビューを基に作成しております。効果・効能を保証するものではありません。
昼も夜も、重力から
バストをケアする新習慣
夜の新習慣♪眠っている間も
バストをサポートする夜用ブラ
睡眠時に重力でひっぱられるバストを包みこむようにささえ、適正な位置に安定してくれるナイトアップブラ。睡眠中の不快感をやわらげて、ここちよい眠りへと誘います。下カップのサポート力があるので、くつろぎタイムなど立位でのバストもここちよくささえられる構造です。
「わたしがイメージしていたナイトブラとは異なり、シンプルな作りに驚きました！軽くて、つけ心地が良いのに、内側部分の構造がちょっと変わっている。ここに技術力が詰まっているのだなと感じています。」（廣田さん）
※「バストケア」とは、からだのサイズを測って自分に合うブラをつけて、バストを重力から守ることです。
廣田なお
Body Make Yoga Studio HOME代表。「自分を好きになろう」をモットーに、自分自身が納得できるからだ作りをベースとした「美筋ヨガ」を考案。女性らしくしなやかなボディを手にいれるヨガを指導するオンラインサロン「BIKIN YOGAオンラインサロン」やYouTubeチャンネル「美筋ヨガチャンネル」を運営。イベントやTV、雑誌出演のほか、自身のヨガアイテムのプロデュースも行なっている。
「デザインもかわいくて、何よりも軽さに驚きました。脇の部分からしっかりとホールドしてくれるフィット感があるので、ずれないのがとてもいいですよね。バストを正しい位置に持ってくることで、姿勢も意識するようになる。自然と気分も上がりますね。」（廣田さん）